Loopgroep

Training Arsenal 7 sept

Aanvang woensdag 18:15u bij Arsenal (Peter Huisman verzorgt de training)

Programma: 2 series van (400m – 500m – 600m – 500m – 400m).

Tempo: 600m op 10km-wedstrijdtempo en daarna iedere (kortere) interval steeds ongeveer 2” per 200m sneller dan de vorige.

Herstel: tussen de intervallen 1 minuut en tussen de series 2 minuten.

Het totale programma omvat 4800m. Na de intervallen nog 5’ dribbelen en eventueel rekken naar behoefte.

🏃‍♀️🏃🏃‍♀️