De training begint om 18:15u!
Het programma voor woensdag 7 oktober ziet er als volgt uit:
1e serie: (1600m + 1200m + 800m + 400m)
tempo: 1600m @10Em, 1200m en 800m @10km, en 400m @5km
intervalpauze: 1 minuut
seriepauze: 2 minuten
2e serie: 6 x 200m
tempo: hard
intervalpauze: 1 minuut
afsluiting: 400 uitdribbelen op rustig duurlooptempo
🏃♀️🏃🏃♀️