Training woensdag om 18:15u in het Stadion.
Techniek: ‘licht lopen’
Voorprogramma standaard: 800-1200m inlopen en losmakende oefeningen
Programma: een minutenloop in tijdsintervallen die steeds een minuutje korter worden.
Serie: ziet er als volgt uit: 7’+6’+5’+4’+3’+2’+1′
Tempo: het eerste interval redelijk rustig en daarna elk interval in een iets hoger tempo.
Pauze: tussen de intervallen 1 minuut rust (wandelen of dribbelen).
Tot slot een of twee rondjes uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️