Baantraining 14 april

Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna losmakende oefeningen doen.
Programma: (ÊÊn serie van 5 x 600m) + (ÊÊn serie van 5 x 400m)
Tempo: 600m op 10km-tempo en 400m 4″ sneller (= 10″ per 1000m)
Pauze: na 600m-interval steeds 30″ rust en na 400m-interval steeds 1′ rust
Seriepauze: tussen de twee series in rustig het veld overwandelen (diagonaal)

Tot slot rustig uitlopen. 🏃‍♀ī¸đŸƒđŸģ‍♂ī¸đŸƒâ€â™€ī¸