Aanvang woensdag om 18:15u in het Stadion.
Techniek:
Het accent ligt ditmaal op de armbeweging.
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna losmakende oefeningen.
Programma: (400m + 400m)
Aantal series: 6
Tempo: eerste 400m@ 10km en tweede @5km
Pauze: tussen de intervallen gÊÊn pauze, tussen de series 2-3 minuten
Tot slot rustig uitlopen.
đââī¸đđââī¸