Training begint om 18:15u in het Stadion en wordt verzorgd door Peter
Programma: (2 x 1000m + 5 x 600m) + 5′ uitdribbelen
Aantal series: de complete set 1x (totaal 5000m)
Tempo: 1000m op 10km-tempo en 600m 2″ per 200m sneller dan op de 1000m
Herstel tussen de intervallen: diagonaal het veld overwandelen en na de 2e 1000m 1′ extra rust
Seriepauze: bij dit programma niet van toepassing
Cooling down: 5’ dribbelen en eventueel rekken naar behoefte.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️