Training begint om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: Tabata-grondoefeningen (kracht) omdat het gras droog is!
Programma: 3 series van (3 x 600m)
Totale afstand: 5400m
Tempo: @10km
Herstel tussen de intervallen: 1 minuut
Seriepauze: diagonaal het veld overwandelen.
Cooling down: uitdribbelen en eventueel rekken naar behoefte.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️