Start om 18:15u bij Arsenal
Voorprogramma: kracht met weerstandsbandjes.
Programma: intervallen van 600m + 200m.
Aantal series: 4
Tempo: 600 @10km en 200m @ 5km.
Pauzes: intervalpauze 30″ en seriepauze 1’30”.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️
Start om 18:15u bij Arsenal
Voorprogramma: kracht met weerstandsbandjes.
Programma: intervallen van 600m + 200m.
Aantal series: 4
Tempo: 600 @10km en 200m @ 5km.
Pauzes: intervalpauze 30″ en seriepauze 1’30”.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️