Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: thema snelle knieinzet.
Programma: series bestaand uit: (800m + 400m)
Aantal series: naar keuze 4 of 5
Tempo: 800m iets sneller dan je tempo op 10km; 400m duurloop 1 of 2
Pauzes: geen (je aangepaste tempo op de 400m moet voor herstel zorgen).
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️