Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: Omdat de bevroren baan het programma verleden week te gevaarlijk maakte gaan we het nu nog een keer proberen: 3 x 400m (100m rustig + 100m hard + 100m rustig + 100m hard)
Aantal series: 4
Tempo: rustig: DL1 en hard: @1500m.
Herstel tussen de intervallen: 30″
Seriepauze: 1′ – 1’30” afhankelijk van ervaren inspanning.
Tot slot: naar behoefte uitdribbelen en eventueel rekken.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️