Aangepaste training (start om 18:15u bij het Stadion)
Het Stadion is in principe weer geopend voor trainingen, maar alleen voor de jonkies….. De oudjes (18+) mogen er niet in en moeten buiten blijven. Omdat er rond het Stadion ‘s avonds niet veel mogelijkheden zijn voor veel gevarieerde programma’s gaan we maar weer op herhaling. Ditmaal doen we weer de lange intervallen die een maandje geleden ook op het programma stonden.
Voor wie naar het Stadion wil komen…..: het kaartje hieronder laat zien wat de bedoeling is.
- Vanaf de start de eerste 100m rustig duurlooptempo
- Tussen 100m en 500m langzaam versnellen tot tempo van je halve marathon
- Tussen de 500m en 900m hoog tempo vasthouden (sneller dan je 10km-tempo)
- Vanaf 900m tot 1200m (het startpunt) langzaam vertragen tot duurlooptempo
- Circuitje 5x herhalen; pauze 2-3 minuten
🏃♀️🏃🏃♀️