Training, alleen of in koppeltjes. Aanvang woensdag om 18:15u in het Stadion.
Techniek:
Het programma bestaat uit korte, intensieve intervallen. Let daarom op actieve arminzet en snel naar voren halen van het zwaaibeen.
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna losmakende oefeningen.
Programma: Afwisselend 1 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen.
Aantal series: 15
Tempo: hard (tempo 3000m of iets sneller)
Pauze: 1 minuut. De afwisseling hardlopen / wandelen wordt aangegeven met een fluitsignaal.
Tot slot rustig uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️