We trainen woensdag bij Arsenal. Het Stadion is niet beschikbaar i.v.m. de opbouw voor de Amsterdam Marathon!!
Het programma ziet er als volgt uit:
4 x 600m (vlot) + 4 x 400m (snel) + 4 x 200m (hard)
Rust: na elk interval 1 minuut en na elke serie van 4 intervallen 3 minuten.
🏃♀️🏃🏃♀️