Training woensdag 13 november

Baantraining met keuze uit rustig of intensief programma:

rustig: 4x (1200m – 30″ rust – 400m) + 2′ rust
tempo: 1200m tempo naar keuze en 400m ongeveer 8″ sneller per 400m

intensief: 4x (600m – 1′ rust – 600 – 1′ rust – 400m) + 2′ rust
tempo: 600m @10km en 400m 6-7″ sneller per 400m

🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️