Training begint om 18:15u in het Stadion.
Woensdag 17 juni hebben 10 minuten extra tijd voor het baanprogramma. De training begint wel gewoon om 18:15u, maar we hebben tot 19:30u de tijd om onze rondjes afwerken.
Het programma: 4 series van 3 x 400m waarbij je bij elk interval de laatste 100m iets versnelt met nadruk op een juiste, actieve arminzet.
Tempo: basistempo is je 10km snelheid.
Herstel tussen intervallen: 1 minuut.
Seriepauze 2-3 minuten.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️