Woensdag 18 november doen we hopelijk onze laatste ‘Corona-training’. We trainen dus niet als één grote groep maar net als op 11 november nog een keer in koppeltjes van 2 (of alleen).
De training wordt een variant op de trainingen van 11 en 14 november. We doen nu intervallen van 800m met oefeningen tussen de intervallen.
Warming up:
800m inlopen op de baan.
Daarna 2x het veld rond. Dribbelen afwisselen met:
– voorwaartse kruispassen
– zijwaartse aansluitpassen
– huppelsprongen
– armzwaaien
– hakken-billen
en wat je verder leuk vindt.
Aan de zijkant van de baan ligt weer een rij dopjes. Daar ga je nu éénmaal overheen wanneer je aan een 800m-interval begint. Je doet een skipping met versnelling. Vanuit de versnelling begin je aan je rondje van 800m.
Na elke 800m doen we een aantal techniek- en krachtoefeningen op het veld. Ik zorg tijdens de training weer voor de instructies. Na deze oefeningen neem je de rust die je nodig hebt (ademhaling niet meer versneld).
Daarna ga je weer 1x over de dopjes en begin je aan je volgende 800m. Je stopt om 19:30u of zoveel eerder als je prettig vindt.
🏃♀️🏃🏃♀️