Training, alleen of in koppeltjes. Aanvang woensdag om 18:15u in het Stadion.
Omdat we als trainers zelfs niet de illusie mogen wekken dat we een groepstraining geven, hier alvast de instructies.
We combineren techniek weer met intervallen:
T = techniek (langs de dopjes) afwisselend 6 passen skippen en 6 passen skip met tussenhup
D = over de dopjes (maar nu met een paar enge horden ertussen…)
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna zelf losmakende oefeningen doen.
Serie: EÊn serie bestaat uit (2xT + D+400m + D+200m)
Aantal series: 8
Tempo: 400m @10km en 200m hard
Pauze: 1 minuut tussen de intervallen na de serie diagonaal het veld over wandelen.
Tot slot 400m uitlopen.
đââī¸đđââī¸