Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna losmakende oefeningen / loopscholing.
Programma: (2x horden + 200m) + diagonaal dribbelen + (1x horden + 400m)
Aantal series: 6 – 8
Tempo: 200m @1500m, diagonaal rustige herstelloop, 400m @10km.
Seriepauze: ongeveer 1,5 – 2 minuten afhankelijk van ervaren mate van inspanning.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️