Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: Loopscholing (accent op actieve knie-inzet).
Programma: (400m + dopjes en hordes + 200m)
Aantal series: 8
Tempo: 400m @10km, vanuit de dopjes 100m versnellen en dan terug naar tempo 10km.
Pauzes: diagonaal het veld overwandelen.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️