Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: Loopscholing (accent op arminzet).
Programma: (100m + D + 200m + D + 300m + D + 400m) D= diagonaal het veld over.
Aantal series: 4
Tempo: 100m hard, 200m en 300m @5km en 400m @10km. Diagonaal rustig duurlooptempo.
Pauzes: 1’30” – 2′ (afhankelijk van gevoel van vermoeidheid)
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️