Start om 9:30 bij Arsenal
Voorprogramma: Loopscholing (algemeen).
Programma: 400m + krachtstation
En dit is het materiaal voor de krachtstations….
Aantal series: 12 (totale afstand is dus 4800m)
Tempo: variabel, afhankelijk van de vermoeidheid na een krachtstation.
Pauzes: steeds 30″ na afloop van een krachttraining
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️