Aangepaste training (start om 18:15u bij het Stadion)
Voorlopig kunnen we niet meer terecht in het Stadion, maar ik kan wel jullie spulletjes droog binnen opbergen. Dat maakt het wat prettiger om in de buurt van het Stadion te trainen. Belangrijk is om niet in groepjes van meer dan 4 mensen bij elkaar te gaan staan. Dan blijven we binnen de regels.
Voor wie naar het Stadion wil komen, we gaan voor een aangepaste heuveltraining….. Het kaartje hieronder laat zien wat de bedoeling is. De helling op probeer je steeds te versnellen, naar beneden loop je in een gecontroleerd tempo.
- Vanaf de start tot de voet van de brug rustig versnellen
- Daarna steeds in een versnelling omhoog en rustig naar beneden
- Na het laatste lusje over de brug (na ruim 600m) in een langzame versnelling naar de start
- Circuitje 6 of 7x herhalen; pauze 2-3 minuten
De weerstandsbandje voor de ‘thuisprogramma’s’ heb ik inmiddels ontvangen. Ik neem ze mee naar de training.
Voor de liefhebbers: zaterdagochtend kunnen we wel trainen in het Stadion. Dan verzorg ik de training ook.