Training begint (bij doorgang) om 18:15u in het Stadion
Een normale training zit er gegeven de weersverwachting niet in. We kunnen als voorprogramma balanstrainingen doen. Wie het langst op één been kan staan heeft gewonnen. Wie bij de loopscholing met wind in de rug met drie éénbenige loopsprongen de grootste afstand af kan leggen wordt uitgeroepen tot de atleet van de avond.
Mocht er iemand zijn die daar zin in heeft en naar de baan willen komen om te trainen, dan zou dit het programma kunnen zijn:
Programma: intervallen 3 x 400m
Aantal series: 5 (totaal 6000m)
Tempo: serie 1, 3 en 5 tegen de wind in versnellen en met de wind mee herstellen en serie 2 en 4 tegen de wind in constant tempo en met de wind mee versnellen:
Herstel tussen de intervallen: 30″
Seriepauze: 1′
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️