Training begint om 9:30 u in het Stadion
We doen een variant op de training van 16 februari. De verwachte windrichting is iets gewijzigd en het programma ziet er als volgt uit:
Programma: intervallen 3 x 400m
Aantal series: 5 (totaal 6000m)
Tempo:
- elk interval de eerste 100m tegen de wind in je tempo opbouwen
- vervolgens tot de 200m-lijn dat tempo vasthouden
- in de bocht versnellen tot de 300m-lijn (wind in de rug!)
- dat tempo vasthouden tot de startlijn
Herstel tussen de intervallen: 30″
Seriepauze: 1′-2′
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️