Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion
Programma: Nu een combinatie van lange en korte intervallen. Je begint met een interval van 1400m en ieder volgend interval wordt steeds 200m korter. In meters: 1400+1200+1000+800+600+400+200.
Totale afstand: 5600 meter
Tempo: probeer verschillende tempo’s te lopen. Je begint de 1400m op een rustig tempo en naarmate een interval korter wordt loop je iets sneller. De laatste 200m gaan je dus echt hard.
Herstel: Pauze begint met 1 minuut en neemt steeds iets toe (+15”) .
🏃♀️🏃🏃♀️