Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: (400m + 200m + 400m) – 2’rust – (200m + 400m + 200m)
Aantal series: 3 (totaal 6000m)
Tempo: 400m op 10km-tempo en 200m op 5km-tempo.
Herstel tussen de intervallen: 30”
Seriepauze: 3′
Cooling down: uitdribbelen en eventueel rekken naar behoefte.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️