Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: 10-12x 500m
Totale afstand: 5000m – 6000m
Tempo: eerste 400m op 10km-tempo en laatste 100m hard.
Herstel tussen de intervallen: 2 minuten (terugwandelen naar de startlijn)
Seriepauze: n.v.t.
Cooling down: uitdribbelen en eventueel rekken naar behoefte.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️