Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: 800m inlopen, losmakende oefeningen en kracht met weerstand.
Programma: (1200m+200m) + (1000m+200m) + (800m+200m) + (600m+200m) + (400m+200m)
Aantal series: n.v.t.
Tempo: 1200m @ duurloop 1 en de volgende 200m 2 seconden sneller; 1000m tempo van de laatste 200m en de volgende 200m weer 2 seconden sneller etc……
Pauze: 2 minuten tussen de setjes of afhankelijk van de ervaren mate van inspanning.
🏃♀️🏃🏃♀️