Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: Loopscholing en oefeningen kort grondcontact
Programma: (200m + 400m + 600m) rust (600m + 400m + 200m). Wanneer je een interval begint op de 200m-lijn, start je over de dopjes.
Aantal series: 2 (totale afstand is dus 4800m)
Tempo: 600m vlot, 400m snel, 200m hard
Pauzes: tussen 600m-intervallen 1’30”, tussen de andere intervallen 30″ en als seriepauze 2′.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️