Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: basis-loopscholing.
Programma: 8 x 800m
Totale afstand: 6400m
Tempo: 1e 400m iets rustiger dan 10km-tempo 2e 400m 12″ sneller per ronde dan de eerste ronde.
Pauzes: na elke 800m 1’30” – 2′.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️