Baantraining 17 januari

Start om 18:30 u in het Stadion
Het programma van een aantal keer 800m is in verband met de weersverwachting op 11 januari afgelast. Zaterdag 14 januari is die training wel doorgegaan. Omdat het gewoon een lekker programma bleek, krijgt de woensdaggroep nu een tweede kans… 😉

Voorprogramma: loopscholing en oefeningen met als thema ritme en houding.
Programma: 6 tot 8 x 800m
Totale afstand: 4800 tot 6400m
Tempo: 1e 400m iets rustiger dan 10km-tempo 2e 400m 12″ sneller per ronde dan de eerste ronde.
Pauzes: na elke 800m ongeveer 1 minuut rust.

Tot slot rustig uitlopen. 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃‍♀️