Start om 18:30u in het Olympisch Stadion
Voorprogramma: balansoefeningen en algemene loopscholing (arm- en knie-inzet).
Programma: (1200m+200m) + (1000m+200m) + (800m+200m) + (600m+200m) + (400m+200m)
Totale afstand: 5000m.
Tempo: 1200m @ rustige duurloop en de volgende 200m 2 seconden sneller; 1000m tempo van de laatste 200m en de volgende 200m weer 2 seconden sneller etc. Het is even rekenen, maar dan krijg je ook wat….
Pauze: 2 minuten tussen de setjes of afhankelijk van de ervaren mate van inspanning.
🏃♀️🏃🏃♀️