Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: voorbereiding marathon Valencia: 9 x Yasso. Anderen (6-8 x 800m)
Totale afstand: voorbereiding Valencia ruim 10km, anderen 4800-6400m
Tempo: Yasso afhankelijk van je marathontempo. Anderen tussen 10km- en 10Em-tempo afhankelijk van je herstel van voorgaande trainingen.
Herstel tussen de intervallen: Yasso 3-4′ dribbelen en anderen ‘1’30”
Seriepauze: n.v.t.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️