Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: basis-loopscholing.
Programma: intervallen van 1200m + 400m.
Aantal series: 3 of 4
Tempo: 1200 @10km en 400m @5km.
Pauzes: tussen de 1200m en 400m 30″ en seriepauze 1’30”.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️