Training begint om 18:15u in het Stadion en wordt verzorgd door Peter
Programma: 800m – 600m – 400m – 200m
Aantal series: 2 (totaal 4000m)
Tempo: 800m op @ 10km en daarna ieder (korter) interval steeds ongeveer 2” per 200m sneller dan het vorige.
Herstel tussen de intervallen: 30”
Seriepauze: 2′
Cooling down: 5’ dribbelen en eventueel rekken naar behoefte. Let op: grasveld is niet beschikbaar.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️