Training begint om 18:15u in het Stadion.
We hebben weer tot 19:30u de tijd om onze rondjes af te werken!
Het programma: 4 series van (800m + 200m + 400m + 100m)
Intervaltempo: 800m en 400m @10km, 200m @5km en 100m hard.
Herstel tussen intervallen: steeds 1 minuut
Seriepauze: 3 minuten
Volgende week doen we een programma dat hierop lijkt: 2 series van (1200m + 400m + 800m + 200m). De details volgen nog. Ik ben benieuwd naar het programma waar jullie voorkeur naar uitgaat wanneer jullie achteraf de trainingen vergelijken.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️