Aanvang training om 18:15u in het Stadion.
Let op: we passen de trainingsintensiteit aan aan de warmte!
Voorprogramma: krachttraining
Programma: 3 minuten lopen – 1 minuut rust – 2 minuten lopen
Aantal series: 5
Tempo: interval van 3′ @10Em en interval van 2′ @10km
Seriepauze: 1’30”. Ik geef de tijd aan met fluitsignalen.
Tot slot nog even rustig uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️